Menopausa: sintomas, riscos e como cuidar da saúde nessa fase da vida

A menopausa é uma fase natural e inevitável da vida da mulher. Embora represente o fim da fase reprodutiva, o processo envolve uma série de transformações físicas e emocionais que começam antes mesmo da última menstruação.1,2

Saber identificar os sinais dessa transição e adotar cuidados específicos pode fazer toda a diferença no bem-estar e na qualidade de vida.1

Neste artigo, explicamos o que é a menopausa e o climatério, como eles impactam o organismo feminino, os riscos associados - com atenção especial ao diabetes - e os principais cuidados que ajudam a atravessar esse período de forma mais equilibrada.

O que é a menopausa e qual a diferença para o climatério

A menopausa é o nome dado à última menstruação da mulher, diagnosticada após 12 meses consecutivos sem menstruar. Esse marco costuma ocorrer entre os 45 e 55 anos. Quando se manifesta antes dos 40, é chamada de menopausa precoce.2

É comum que o termo seja confundido com o climatério, que é, na verdade, a fase de transição entre o período fértil e o não reprodutivo. É nesse intervalo que ocorrem as alterações hormonais que desencadeiam os sintomas associados à menopausa.2

A causa está no esgotamento dos folículos ovarianos - estruturas que já estão presentes no corpo desde o nascimento e que não se renovam. Quando eles se encerram, a produção dos hormônios estrogênio e progesterona diminui de forma permanente, resultando no fim dos ciclos menstruais.1

Sintomas mais comuns da menopausa

Nem todas as mulheres sentem os mesmos sintomas e, para algumas, essa transição acontece de forma mais leve. No entanto, a maioria experimenta sinais que podem surgir ainda no climatério e se intensificar com a queda hormonal.1

Veja os sintomas mais frequentes:

• Ondas de calor, acompanhadas de suor, rubor facial, palpitações e cansaço muscular;1,2

• Irregularidades menstruais, com ciclos mais curtos ou longos, e variação no fluxo;1

• Ressecamento vaginal, dor na relação sexual e diminuição da libido;2

• Infecções ginecológicas e urinárias e dificuldade para esvaziar a bexiga;2

• Alterações de humor, incluindo irritabilidade, ansiedade, choro frequente e insônia;1

• Queda na qualidade da pele, cabelos e unhas;1

• Redistribuição da gordura corporal, com maior acúmulo na região abdominal;1

• Redução da massa óssea, aumentando o risco de osteopenia e osteoporose;1

• Maior risco de desenvolver doenças cardiovasculares.1
  
  

Como cuidar da saúde física e emocional na menopausa

Apesar dos desafios que essa fase pode trazer, é possível atravessá-la com mais conforto e saúde. A adoção de alguns cuidados simples, mas consistentes, pode ajudar a reduzir os impactos físicos e emocionais da menopausa.1

Entre as recomendações estão:

• Ter uma alimentação equilibrada, com mais cálcio e vitamina D e menos gordura saturada;2

• Evitar o consumo de álcool, cigarro e cafeína;2

• Praticar atividades físicas com regularidade;2

• Cuidar da saúde bucal;1

• Manter o acompanhamento ginecológico, mesmo após o fim dos ciclos menstruais.1,2

Veja mais: Saúde da mulher: cuidados essenciais em cada fase da vida

Menopausa e diabetes: quais os riscos e como se proteger

Para mulheres com diabetes tipo 1 ou tipo 2, a menopausa exige atenção especial. Isso porque a queda na produção dos hormônios femininos reduz o metabolismo e pode favorecer o ganho de peso - fator que contribui para a resistência insulínica.3

Além disso, os sintomas da menopausa podem se confundir com os sinais de alterações na glicemia, como o calor excessivo ou o cansaço. Daí a importância de manter o monitoramento frequente da glicose e o acompanhamento médico próximo, para ajustar medicações, se necessário.3

Se você quiser entender melhor o universo do diabetes, além de conversar com um médico, fique de olho no blog do Programa FazBem. Com frequência, disponibilizamos artigos completos sobre os diversos aspectos que influenciam esse diagnóstico.

Referências:

1. MINISTÉRIO DA SAÚDE. Menopausa e climatério. Disponível em: https://bvsms.saude.gov.br/menopausa-e-climaterio/. Acesso em: 16 abr 2025.

2. MINISTÉRIO DA SAÚDE. Menopausa marca processo de mudanças físicas e mentais. Disponível em: https://bvsms.saude.gov.br/menopausa-marca-processo-de-mudancas-fisicas-e-mentais/. Acesso em: 16 abr 2025.

3. SOCIEDADE BRASILEIRA DO DIABETES. Diabetes e Menopausa. Disponível em: https://diabetes.org.br/diabetes-e-menopausa-4/. Acesso em: 16 abr 2025.

BR-39799. Material destinado ao público geral. Abr/2025.